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每年的農曆四月初一前後，也就是公曆（lì）的5月5～6日之間為立夏時節，是界定夏季正式開（kāi）始的日子。早（zǎo）在戰國末年就（jiù）已經確立了立夏（xià）這個（gè）節氣。它預示著季節的轉換。
由於地理位置的差異，“立夏”前後，中國隻有福州（zhōu）到南嶺一線以南地區真正的（de）進（jìn）入夏季，而東北和（hé）西北的（de）部分地（dì）區這時則剛（gāng）剛進入春季，全國大部分地區平均氣（qì）溫在18--20℃上下。因此很多時候氣溫不穩定，大家就要在日常生活中多多注意。進入夏季，我們的衣食住行都要跟著發生變化。
首先是（shì）“衣”。這個節氣大家怎麽穿呢？前麵我們說（shuō）了，很多地區氣候不一，尤其（qí）是北方，立夏還是很涼爽的。所以並非是立夏了大家就可以都穿短袖了。很多地區晝夜（yè）溫差較大，要按照天氣情況隨時增減衣物，才不（bú）至（zhì）於感冒（mào）。
其次是“食”。立夏時節大家吃什麽保（bǎo）健（jiàn）呢？
櫻桃。它是立夏時節的當季（jì）水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、、橘子多4~5倍。立夏吃櫻（yīng）桃，討一個紅紅火火的好彩頭。
蓮子（zǐ）。進入四五（wǔ）月（yuè）份，集市上就開始有售賣蓮子的了。蓮子富含維生素（sù）和多種微量元素（sù），在立夏時節多吃蓮（lián）子不僅（jǐn）可以補充營（yíng）養（yǎng）而且還可以提高心髒功能，預防心率不齊，尤其是蓮子心，可以入（rù）藥。蓮子富含黃樹（shù）寧（níng）堿，可以防癌，抗癌。
龍眼。性溫和。可（kě）以補氣血和（hé）安神。含豐富（fù）的礦物質和維生素等，對人體（tǐ）全身都有益（yì）處。還含有膽（dǎn）堿，有益於腦細胞（bāo），消除（chú）疲勞，增強人的記憶。另外還有明顯的抗（kàng）衰老作用。
大豆。含（hán）有豐富的蛋白質，不含膽固醇，氯基酸更完整。大豆（dòu）被（bèi）稱為“蛋白黃金”。蛋白質是身體最主要的能量來（lái）源，人體內的蛋白（bái）質是隨著（zhe）時間流逝不斷消耗和更新的。缺乏會使（shǐ）身體快（kuài）速老去。蛋白質（zhì）起到“修複再生”的功能！
第三是“住”。在起居方麵要做到適當晚睡早起，室（shì）內遮陽。立夏（xià）之後，日照（zhào）時間延長，天亮的早，黑的晚。因此人們要跟著調整自己的（de）作息規律。中午適當做（zuò）短（duǎn）暫的午休（xiū）。立夏時節對居室的布置也很重要。在室內要采取必要的遮陽措施。保持通風。窗子上應選擇淺色窗簾，設法避免光源和光照，保持室內涼（liáng）爽。如有條件，可以在早上9點至晚上6點關好門窗，並拉上淺色（sè）窗簾。
最後一點是：“行”。立夏運動要掌（zhǎng）握三個原則：第一，適時。運動時（shí）間（jiān）選擇在清晨或傍晚。這時候陽光不（bú）強烈（liè），能夠很好的避免紫外線對身體的傷害。 第二，適量。 因為（wéi）人體能量的消耗在夏季會有所增加。因此，強度不（bú）宜太大。建議每次控（kòng）製在1小時以內。同時還要注意補充水分和營（yíng）養（yǎng）。 第（dì）三，適地。最好選擇在戶外進行運動，如公園、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼通風的地方都是較好的運動地點（diǎn）。若條件不允許隻能進行（háng）室內運動的話，最（zuì）好打開門窗，讓空氣（qì）保持流通。
除此之外，還有（yǒu）很重（chóng）要的（de）一點就（jiù）是：養心（xīn）！立夏以後氣溫逐漸升高，炎熱的夏季即將到來。隨著（zhe）氣溫升高，很多人會變得心煩氣躁（zào）。有一（yī）句（jù）話說：心靜自然（rán）涼。這就（jiù）是說的讓我們（men）戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、心情舒暢、笑口常開（kāi）。為了（le）達到這個效果，建議大家平時多做些偏靜（jìng）的文體活動（dòng）,如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
上麵為大家介紹了立（lì）夏來臨需要注意的幾個事項，不管是休閑還是工作的時候希望大家（jiā）都（dōu）注意身體和情緒的調節。願大家都有一個好心情（qíng），迎接熱情夏（xià）天的到來！
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