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每年5月20日到22日進入小滿節氣。小（xiǎo）滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，氣（qì）溫會忽高忽低，所以（yǐ）要注意增減衣服防感冒。專家介紹，根據中醫（yī）“天人相應”的理（lǐ）論，這一時（shí）段人體應注意蓄積一些精（jīng）氣和體力，以（yǐ）備即將到來的暑熱天（tiān）氣對人體的損傷，避免“苦夏”的發生。如果小滿時節能夠（gòu）打好基礎，到（dào）了長夏時的濕熱就不再難耐了。 小滿節氣中朋友們一定要注意飲食起居的調養，最近（jìn）的氣溫會明顯增高，同時雨量也會增多，一般來（lái）講雨前的氣溫會感到悶熱，雨後又（yòu）會降溫，形成了氣溫的波動不定（dìng）。所以在小滿中要（yào）隨時增減衣服，不要著涼。由於多雨潮（cháo）濕，濕邪加重，極易傷害人體，尤其注意不要睡（shuì）眠中貪涼，否則會引發感冒（mào）、風濕病（bìng）、皮膚（fū）病以及心腦血管病等舊病複（fù）發。 小滿（mǎn）是濕性皮膚病的易發期，飲食調（diào）養宜以清爽（shuǎng）清淡（dàn）的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。 本周向（xiàng）大家推薦的利好食材是海蜇，海蜇味甘、鹹，性平。有清熱化痰，潤腸消積，降血壓（yā）的食療效果。海蜇（zhē）含有大量的蛋白質（zhì）、多種維生素及鈣、磷、鐵、碘（diǎn）等（děng）礦物質。對當前節氣中外感風溫之邪所致的咳嗽痰多，中（zhōng）、老年人急慢性支氣管炎，咳嗽哮喘，痰多黃稠的病人，有很好的輔助食（shí）療作用（yòng）。現代研（yán）究證明海蜇還有降低血壓的作用（yòng），對原發性高（gāo）血壓所致的頭（tóu）昏腦脹、煩熱口渴以及大便秘（mì）結有食療效果。 需要注意的是，苦味食物（wù）不宜過多食用，多食以後易傷害心陽、脾陽。“在食用（yòng）之前人們（men）應該先弄清楚自己屬於（yú）哪種身（shēn）體體質，該食物較適合濕熱體質的人群。”劉敏直言，脾胃虛寒的人群應（yīng）謹慎食（shí）用苦味（wèi）食物。 另外，隨著夏季的到來，食（shí）物的腐爛速度開始加快、細菌開始（shǐ）繁殖，腸道類疾病開始高發。人們在（zài）飲食上務必注（zhù）意（yì）衛生，多食用新鮮的蔬菜、水果（guǒ）(例如黃瓜、西紅（hóng）柿、草莓、櫻（yīng）桃等應季的蔬菜、水果)，飲食不要過分（fèn）油膩。 如果（guǒ）需要運動可選擇在清晨參加體育鍛煉，如散步（bù）、慢跑、打太極拳等。小滿時節，許多人（rén）喜（xǐ）歡用洗冷水澡。可冷（lěng）水澡雖好（hǎo），但不（bú）是（shì）每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對（duì）身（shēn）體造成傷害，再有大汗過後，用冷水洗澡會更傷陽氣。 服裝選擇盡量寬鬆透氣，利於汗液排出。不過（guò），不要（yào）誤以（yǐ）為穿的越露就會越涼快，因為隻有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。 小滿時節是夏（xià）季的開（kāi）場白，也是疾病的高發期，未病先防的道理要謹記。小滿時節雖然氣溫（wēn）已升高，一早一晚仍會涼，適（shì）時添衣放（fàng）心上。小滿時節（jiē），陽光較強，保持心（xīn）情舒暢（chàng），胸懷（huái）寬廣。祝願大（dà）家生活美滿！
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