中（zhōng）文
芒種是二十四節氣中的第九個，同時也是夏季第三個節氣，太陽到達黃經75°，芒種節氣。《月令七十二候集解》:“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”。芒種是麥類（lèi）作物成熟、夏季栽種（zhǒng）大（dà）忙季節，“有芒的麥子快收，有芒的（de）稻子（zǐ）可種”，故稱芒種（zhǒng）。
進入芒種之後，天氣開始（shǐ）炎熱，也是農村最忙的時候。隨著芒種（zhǒng）而來的是江淮地區的梅雨季節，潮濕的天氣會（huì）讓人非常不舒服。這個（gè）時候，養生就很有必要了。一起來看看下麵的芒種後養生生活（huó）小常識介紹吧（ba）！
首先，重（chóng）在除濕，以（yǐ）清（qīng）淡、祛暑濕的（de）食物為（wéi）主。
一 “吃苦”度苦夏
一般苦味的（de）食物都是具（jù）有清熱解（jiě）暑、泄熱養陰、入心脾胃經的作用，芒種節（jiē）氣後我們可以適當多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎（qiáo）麥、生菜（cài）等，對人（rén）體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
二 “飲酸”解暑渴
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水（shuǐ）果具有（yǒu）祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂（zhā）、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼（mí）猴桃等。可生吃，也可榨（zhà）汁飲用。芒（máng）種節氣後多吃一些，能緩解出汗（hàn）過（guò）多而引（yǐn）起耗氣傷陰（yīn）的症狀。
三 “食粥”養脾胃
古代醫藥學家李時珍提出，粥（zhōu）是夏季最佳（jiā）飲（yǐn）食，可將綠豆（dòu）、蓮子、百合等（děng）與小米、薏米、粳米等搭配煮（zhǔ）粥，非常適合芒（máng）種節氣食用，脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥，這樣可以有效避免損傷脾胃陽氣的狀況。
四 “清（qīng）補”補能量
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好（hǎo）、抵抗力下（xià）降，一股腦歸罪為“天太熱”，卻很少想到是跟營養攝入不足有關（guān）。“清補”就是選用具（jù）有一定驅暑生津作用的食物來補充人體的消耗。重在（zài）強調補（bǔ）充營（yíng）養，同時兼具（jù）清熱消暑。
五“靜（jìng）心”自然涼
芒種節氣要調暢情誌，規律作息，避開高溫時段外出，注意防暑（shǔ）防曬，養成午休（xiū）習慣，勤洗澡、換衣，保持心（xīn）態平和，順應晝長夜短陽氣生發規律，調動氣血充分運行，在（zài）炎（yán）熱夏日也可保持良好精神狀態。
最後提醒大家的是，不要因貪圖涼（liáng）快而（ér）迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。
進入芒種以後，盡管天氣已經炎熱（rè）起來，但由於我國經（jīng）常受（shòu）來自北方的冷空氣影響，有些地區的（de）氣溫有（yǒu）時仍很不穩定。
比如東北地區（qū）在此期間有時還會出現4℃以下的低溫，華北地區有時也（yě）可出現10℃左右的（de）低溫，即（jí）使是（shì）長江下遊地區也曾出現過（guò）12℃以下的低溫，因此在芒種時節春天禦寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著（zhe），以（yǐ）免受涼。
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